Sport ist eine Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Der Körper bleibt schlank und beweglich, das regelmäßige Training verhindert den Verlust an Muskelmasse, und der stabile Kreislauf hält den gesamten Organismus leistungsfähig. Dieser gute körperliche Zustand hat Auswirkungen auf die Seele. Wir sind zufrieden mit uns und wissen, dass ein Training jede emotionale Schieflage wieder ins Lot bringen kann.

Um diese gute Verfassung zu halten, ist die richtige Ernährung für Sportler von entscheidender Bedeutung. Leere Kalorien in Form von Weißmehl, Softdrinks und Süßigkeiten machen den Körper schwer und kraftlos. Auch die richtige Verteilung der Mahlzeiten ist wichtig. Mit einem vollen Magen trainiert es sich schlecht – und wer danach seinen Hunger mit einer Portion Pommes rot-weiß stillt, tut sich und seinem Körper keinen Gefallen. Zweifellos gibt es da gesündere Möglichkeiten, dem Körper ausreichend Energie in Form von Creatin zuzuführen.

Für die kleinen Mahlzeiten sind Müsli-Riegel und Joghurt zu empfehlen. Allerdings sind Müsli-Riegel nur dann gesunde Kraftspender, wenn ihnen Trockenfrüchte statt Zucker die gewünschte Süße geben und der Fettanteil aus Nüssen besteht. Ähnliches gilt für den Joghurt: Wählen Sie Naturjoghurt, eventuell mit Honig gesüßt. Eine Zugabe von Cerealien gibt dem Körper die Kohlenhydrate, die er für eine Sättigung braucht. Auch etwas Selbstgemachtes kann es sein. Eine kräftige Stulle aus Vollkornbrot – belegt mit Frischkäse, Tomate und Salat – ist eine perfekte Stärkung für die nächste Radtour.