Baseball aktiv spielen, bedeutet mehr als nur den Baseballschläger zu schwingen und ein paar weißen Bällen nachzujagen. Auch wenn die Vorstellung von Baseball eher dem eines nicht so intensiven Laufsportes entspricht, kann durch aktives Spielen und Trainieren neue Kondition aufgebaut werden.

Für den Pitcher beispielsweise, also den Werfer, gilt es vor allem eine gute Kraft-Ausdauer in seiner Wurfhand auszubilden. Durch verschiedene Kraft- und Stabilisationsübungen kann er seine Wurfhand ausdauerfähiger machen und sein Spiel verbessern. Der Spieler, der dem Pitcher mit dem Baseballschläger gegenübersteht, versucht den Ball exakt so zu treffen, das er am besten über das Spielfeld hinausgeht. “Homeruns” sind das Maß aller Dinge im Basbeball und ermöglichen einen Spaziergang von Base zu Base. Doch trotz Training schaffen nur die wenigsten (Profi-)Spieler Homeruns, so dass es auf die Sprintschnelligkeit des Schlägers ankommt.

Sofort nach einem erfolgreichen Treffer lässt er den Baseballschläger fallen und sprintet zur ersten Base, die er vor dem Eintreffen des Balles beim Fänger erreicht haben muss. Je besser der Schlag und je schneller der Spieler, desto größer die Chancen mehrer Bases zu erlaufen. Ein guter Schläger verfügt über eine gute Technik und Schnelligkeit im Sprintbereich. Deshalb werden im Training besonders Wert auf Übungen gelegt, die die so genannten Fast-Twitch Muskelfasern beanspruchen, die beim Sprinten enorm wichtig sind. Eine Verbesserung im Grundlagenausdauerbereich ist dabei förderlich, da sich somit die Erholungsphasen des Sportlers verkürzen und öfters Reize möglich sind.

Durch die Beanspruchung unterschiedlichster Muskelgruppen, in Verbindung mit kognitiven Fähigkeiten, ist Baseballspielen ein intensiver Sport, mit dem sich Kondition aufbauen lässt. Voraussetzung dafür ist, wie bei allen anderen Sportarten auch, ein regelmäßiges Training, das über das reine Schwingen des Baseballschlägers hinausgeht.

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