Nicht nur die Sonne lockt Sportler im Sommer ins Freie. Sportliche Aktivitäten machen bei warmen Temperaturen im Freien gleich doppelt so viel Spaß. Statt Fitnessstudio sind Joggen, Rudern und das Fahrradfahren angesagt. Auch wenn der Sport im Freien sehr schön ist, sind einige Regeln zu beachten.

Viel trinken

Wer im Sommer viel Sport im Freien macht, der muss seinen Körper auch mit dementsprechend viel Wasser versorgen. Das Schwitzen sorgt dafür, dass viel Flüssigkeit aus dem Körper fließt. Besonders nach dem Sport ist es deshalb wichtig, den Körper wieder mit ausreichend Flüssigkeiten zu versorgen. Der Schweiß ist eine Schutzfunktion des Körpers, um ihn gegen Überhitzung zu schützen. Da der Schweiß hauptsächlich aus Wasser besteht, ist das Wasser die wichtigste Energiezufuhr im Sommer. Mit einem Wasser Filter kann man das Leitungswasser zu Hause sicher Filtern und es eignet sich anschließend als Trinkwasser. Wasser Filter gibt es in verschiedenen Ausführungen. In der Regel kann man Wasser Filter direkt am Wasserhahn anbringen. Es gibt allerdings auch Wasser Filter in Form von Tischwasserfiltern, die Kalk bildende Stoffe und Schwermetalle aufnehmen und Magnesium an das Wasser abgeben. Unerwünschte Stoffe wie Chlor, Blei und Kupfer werden ebenfalls entfernt.

Vitaminreiche Ernährung

Nicht nur das Trinken ist beim Outdoor-Sport wichtig, auch eine vitaminreiche Ernährung sorgt für eine gesunde Muskulatur und ihre schnelle Entwicklung. Neben Obst und Müsli sollten Sportler stets Energiebars oder Vitamine mit sich führen, die man in einer Apotheke im Netz bestellen kann. Durch das Schwitzen verliert der Körper Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium oder Natrium. Dies führt zu Muskelkrämpfen, denen man mit Vitaminen vorbeugen kann. Für eine gesunde Muskulatur benötigt der Körper zusätzlich die Vitamine B1 und B2 und B12, die man ebenfalls in einer Apotheke im Netz bestellen kann. Des Weiteren sollte man in der Apotheke im Netz Kalzium und Vitamin D bestellen, die die Knochen stabiler machen. Zur Nahrungsergänzung sind die Vitamine und Mineralstoffe Kalzium Jodatum PHCP, Kneipp Magnesium + Kalzium sowie Magnesium + Kalzium Mineral für Sportler geeignet.